keroyonの『続・日々精進』日記

人生最後の悪あがき!?、懲りずに再度日々精進。あることないこと?晒してます。

2018-12-22から1日間の記事一覧

不安・ドキドキの対策をまとめてみた。<認知療法・呼吸法・自律訓練法>

こんにちは、keroyonです。よく心に台風が吹き荒れるkeroyonですが、自分のためにも心の台風をやり過ごす方法をまとめとこうと思いまして。 私が試してみるのはこの3つ。 認知が歪んでないか確認(認知療法) 呼吸法←自己流です。 自律訓練法 <参考資料・文…